I. Általános intézkedések

1. Meleg víz: Igyunk meleg vizet egész nap!
2. Yoga ásanák, Pranayama (légzőgyakorlatok) napi gyakorlása és legalább 30 perces meditáció naponta.
3. Ajánlott fűszerek alkalmazása a főzésnél: Haldi (kurkuma), Jeera (kömény), Dhaniya (koriander) Lahsun (fokhagyma).

II. Ayurvédikus immunitást támogató módszerek

1. Chyawanprash Amla lekvár (Vita Jam): Reggelente 1 evőkanál Chyawanprash lekvárt együnk, ami az Amla gyümölcs és 43 gyógynövény kivonatának komplex keveréke. Az amla az egyik leggazdagabb C-vitamin forrás, antioxidáns, de gazdag kalciumban, foszforban, vasban, karotinban, szénhidrátokban, thiaminban és riboflavinban is.
2. Gyógynövényes tea: Naponta egyszer vagy kétszer gyógynövényes teát igyunk, ami tulsiból (bazsalikomból), fahéjból, fekete borsból, gyömbérből, mazsolából készült főzet. (Szükség szerint természetes cukorral és/vagy friss citromlével ízesítsük.)
3. Aranytej: Fél teáskanál Haldi (kurkuma) port 150 ml forró tejben keverjük el, és naponta egyszer vagy kétszer fogyasszuk el.

III. Egyszerű ayurvédikus eljárások

1. Orrjáratok védelme: Vigyünk fel szezámolajat vagy kókuszdióolajat vagy Ghee-t (tisztított vajat) mindkét orrnyílásba (Pratimarsh Nasya) reggel és este.
2. Olajterápia: Vegyünk be egy evőkanál szezámolajat vagy kókuszdióolajat a szánkba, 2-3 percig tartsuk bent, mozgassuk, majd köpjük ki és meleg vízzel öblítsük ki, naponta egyszer vagy kétszer.

IV. Száraz köhögés / torokfájás idején

1. Gőz-inhaláció: Inhaláljunk friss Pudina (menta) levelekkel vagy Ajwain-nel (köménymag) naponta egyszer. (Gőzölés után lakásban kell maradni minimum 1 órát, de előnyösebb este végezni, utána lefeküdni.)
2. Szegfűszegpor: Mézzel keverjük el lavang (szegfűszeg) port. Naponta 2-3 alkalommal fogyasszuk köhögés vagy torokirritáció esetén.