Korunk egyik legalattomosabb betegségéről kevesen tudják, hogy valójában nem csak tünet, hanem ténylegesen betegség.
Nem maradhat figyelem nélkül, mert meghatározó lehet későbbi krónikus – az egész szervezetet érintő – további elváltozások kialakulásánál. Mondhatni előszobája több típusú súlyosabb betegségnek.
A tartósan fennálló alvási problémák kiváltó okai az Ayurvéda szerint az idegrendszer instabilitásából erednek, melyek elsősorban a Vata dosha kibillenéséből adódnak. Súlyosabb állapotokban megmozdítják a Pittát és a Kapha Doshát is. Azonban a helyreállításához mindenképp a Vata dosha megzabolázását kell célul kitűzni.
A Vata dosha érzékeny. A legérzékenyebb dosánk. Hirtelen reagál a minket érintő kellemetlen élethelyzetekre. Gyors mozgásával, levegő minőségével hamar tüneteket mutat, melyekre korai felismeréssel visszarendező terápiákat tudunk indítani. Ilyen tünetek pl. a puffadás, koncentrációs zavarok, figyelemzavarok, kezdődő alvás problémák, mint a felébredés, esetleges visszaalvási nehézségek, fájó ízületek. ( a Vata székhelye a vastagbél, érzékeny szervrendszere az idegrendszer, toxin lerakó helye legfőképp az ízületek)
Hogyan tudjuk figyelemmel időben elcsípni, helyes mederbe terelni a Vata doshát? Hogyan tudjuk megelőzni, vagy helyreállítani az alvászavart?
– Alkalmazkodás kifejlesztése az adott élethelyzetre, melyre nehézséggel reagálunk –ez úgymond adaptogén képesség, alkalmazkodó képesség. Ez egy tanulási folyamat. Sokat segít az elfogadás, a képesség arra, hogy megfelelő célokat tűzzünk ki, hogy elfogadjuk, hogy az életünk során nemcsak nyereség, hanem olykor veszteségek is érhetnek. Az a fajta képesség kifejlesztése, hogy megálljunk, figyelmünket a megoldásra fókuszáljuk, ne a problémákra, tudjunk inspirálódni még a nehéz helyzetek ellenére is.
– Az étrend speciális összeállítása – ehhez érdemes terapeuta segítségét kérni, aki személyre szabottan kialakítja a megfelelő étrendet, képes azt időközönként ellenőrizni, hogy meddig és milyen táplálékokat fogyasszunk. A Vatát harmonizálja az édes íz. A természetes gyümölcsökből, nem a finomított cukrokból!! Javallott a nehéz minőségek fogyasztása, mely jól földeli a levegős Vata doshát. Ilyenek a gyökérzöldségek, a tejtermékek- pl lefekvéshez langyos mézes tej, esetenként beiktatható még a hús is.
– Mozgásformák közül a lassú, relaxációval egybekötött gyakorlatok javasoltak ( Pl. jóga, pilates,tajcsi, a séta rendszeresen a friss levegőn, kerékpározás,úszás.
– Fontos a 10 óra körüli lefekvés, a 6 óra körüli ébredés. Reggel légzőgyakorlatokkal frissíthető az agy, mely után javul a fizikai közérzet is
– Gyógynövényei a Kudzu, Gotu Kola, Ashwagandha, szerecsendió, Brahmi. Speciális gyógynövény keveréke közül a Stress Guard számos jótékony tulajdonsággal bír amellett, hogy segíti a békés, ébredés mentes alvást.
– A homlok meleg olajos masszázsa. A szezámolaj a homlokra, a kálmospor felszippantása az orrba minden Vata kibillenés esetén jótékony. A dühhel ,haraggal, gyűlölettel együtt járó alvászavarnál már a Pitta dosha is érintett. Ez esetben a fej masszázsához Brahmi olajat használhatunk.
Az alvás ciklus visszaállítása a fiatalító kúráknak – rasayanaknak- is része Indiában. Sikeresen beállítható, visszaállítható az ideális testsúly. A hormon háztartás stabilizálódásával, Doshák egyensúlyi állapotba kerülésével hosszan jó egészség érhető el.
Csizmadia Ágnes ( Ayu.Phil.Tud. Szakértő)
Magyar Ayurvéda Gyógyászati alapítvány
Aryan Természetgyógyász Oktató-és Egészségnevelő Kp. oktató, terapeuta